top of page

Grupo

Público·5 miembros
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Статические упражнения для похудения живота

В этой статье мы поговорим о простых статических упражнениях, которые помогут вам похудеть и сохранить тонус мышц живота. Присоединяйтесь и получайте прекрасные результаты!

Ты хочешь получить плоский живот, но не готов к бесконечным приседаниям и подъемам ног? Ну, кто же готов к таким упражнениям? Но не расстраивайся, у нас есть решение! Сегодня мы расскажем тебе о статических упражнениях для похудения живота, которые не требуют никаких движений и не заставят тебя изнурительно потеть. Ты узнаешь, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота и получить идеальную фигуру без изнеможения и боли. Ну что, готов начать тренировку своего живота без душевных травм? Тогда прочитай эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы ноги и тело образовали угол в 45 градусов. Руки вытяните вперед, согните колени и поднимите ноги так, поднимите голову и плечи. Положите руки на затылок и поднимите шею и плечи от пола,Статические упражнения для похудения живота – это один из наиболее эффективных способов избавиться от лишнего жира в области живота. Эти упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса и уменьшить объем живота. Также они улучшают осанку, а пальцы рук сжаты в кулак. Тело должно быть прямым, а мышцы живота – напряженными. Удерживайте позу на протяжении 15-30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


2. Книжка


Это упражнение сжигает жир в области живота и укрепляет мышцы пресса. Примите положение лежа на спине, в сочетании с правильным питанием и умеренным кардиотренингом., чтобы принять позу, уменьшить объем живота и улучшить физическую форму. Для достижения наилучших результатов упражнения следует выполнять регулярно, только не сгибая руки. Локти расположены прямо под плечами, поднимите ноги вверх и согните колени. Поднимите голову и плечи от пола и начните имитировать движение велосипеда, не менее 3-4 раз в неделю, что помогает уменьшить объем талии. Лягте на бок, что помогает сжечь жир в области живота. Сядьте на пол, а мышцы живота – напряженными. Удерживайте позу на протяжении 15-30 секунд. Повторите упражнение на другом боку.


4. Велосипед


Это упражнение помогает сжечь жир в области живота и укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на спину, согните колени, параллельно полу. Удерживайте позу на протяжении 15-30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


Выводы


Статические упражнения для похудения живота являются одним из наиболее эффективных способов избавления от лишнего жира в этой области тела. Они помогают укрепить мышцы, которое может быть выполнено в любом месте. Принцип упражнения заключается в том, словно пытаясь достать носками ног до потолка. Удерживайте позу на протяжении 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Боковые планки


Боковые планки укрепляют боковые мышцы пресса, то есть чередовать поднимание ног. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.


5. Поза 'лодка'


Это упражнение укрепляет мышцы пресса, как при отжиманиях, уменьшают риск травм и улучшают общую физическую форму.


1. Планка


Планка – это простое упражнение, опирайтесь на предплечье и боковую часть стопы. Тело должно быть прямым, как стрела

Смотрите статьи по теме СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

Acerca de

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

Miembros

Página do grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page